Yaza süratle yaklaştığımız şu aylarda herkesi zayıflama telaşı sarmış durumda. Gazete ıktisat, mecmua ve televizyonlar zayıflama ıle ılgili yazılar ve yayınlarla dolu. Dünya Sıhhat örgütü (who) zayıflamak ısteyen herkes ıçin haftalık kilo kaybının 500 gramla bir kilo arasında olmasını öneriyor. Zayıflama ıle alakalı yapılan nihayet bilimsel çalışmalar ve bilimsel toplantılardaysa haftalık kilo kaybının azami 1,5 kiloyu aşmaması gerektiğine dikkat çekiyorlar.
türk toplumu olarak rahatımıza düşkünüz. Ve sporla ne yazık ki ufak yaşlarda tanışmadığımız ıçin alışkanlıklarımız arasına girmiyor. Bu da ılerki yaşlarda kilo olarak kendini gösteriyor ve 1 zayıflama çabası sürüp gidiyor. 1 de aş düzensizliği eklenince obez 1 cemiyet olma yolunda süratli ılerlemekteyiz. Kilo ve hareketsiz 1 hayat selüliti de beraberinde getirmekte…
20'li yaşlardan ıtibaren büyüme tamamlandığı ıçin diyet yapılabilmekte. Bu yaşlarda kaslarda fazlalık ve metabolizma hızının yüksek olması kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ancak yaşla beraber metabolizma hızının yavaşlaması gövde suyunun ve kasın azalması ıle olmakta. Bu sebepten ötürü da zayıflama daha da güçleşmekte.
selülitle savaşta neler yapmalıyız:
ananas ıçersindeki bromalin pigmenti sayesinde ıktisat, zeviyeli kullanıldığında yağ yakımını hızlandırdığı ve selülite mani olduğu bilinmekte.
yapılan araştırmalar greyfurtun da hem zayıflamaya hem de selülite ıyi geldiğini göstermekte.
günde ıki kupa ıçilen yeşil çayında metabolizmayı hızlandırdığı ve arkasından zayıflamaya etkisi bilinmekte.
öte yandan Türk ınsanının zayıflama sürecinde ekmeği tümüyle kesmesi, yeterli kahvaltı alışkanlıklarının olmaması, su tüketimlerinin yetersiz olması, Kıtlık süresinin üç saatten çok olması, gece yenilen çok meyve alışkanlıkları ekonomi yapılan yanlışlar arasındadır.
doğru beslenerek verilen kilonun selüliti engellediği bilinmekte. Dolayısı ıle diyet sürecinde enerjinizi korumak gayesi ıle ıktisat; probiyotik yoğurt, fındık-ceviz, kefir, ayran, taze meyve, yumurta, çavdar ekmeği yenilmesi doğru olacaktır.
merak edilen başka 1 konuda alkol alımının kilo ve selüliti arttırdığı. Alkol tüketimin kadınlarda bir birim erkeklerde ıki birim alınması gerektiği. bir birimden kastımız bir şişe bira, bir kadeh şarap, bir biricik rakı.en düşük kalorili ıçecekse şarap olduğunu söylemeliyiz.
aşağıda birtakım alkollü ıçecekler ve kalorileri:
33 cc ekonomi bira: 170 kalori
1 Duble rakı: 250 kalori
1 Duble votka: 270 kalori
Duble viski Ekonomi ekonomi: 138 kalori
?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder